もう秋
のはずなんですけどね。
夏な風が吹く日もまだあります。
明らかにおかしな天気ですが、既にそれに慣れつつあるという。。良いのか悪いのか、なんだなかなーという感じ。
今年が暑さのピークであってほしい。そんなことをここ数年は毎年思ってます。
歩くには良いかな
今年は年明けから少しずつ散歩量を増やしてたのですが、散歩を早朝にしていた関係でここの更新がストップしていました。
散歩のピークは7〜9月。毎日10キロ、2時間ちょい。
早朝に歩いてから仕事に入ってたので、夜ご飯食べるとすぐ眠たくなって。。夜更かし習慣も完全になくなりました。
今年の夏は早朝でも暑かったです、ほんとに。
危機感
実は、年明けは、血圧が145/90くらいあったんですよ。これはさすがにまずいなと。
食事過多で不規則、運動量不足、睡眠時間不足。
食事・運動・睡眠の三大健康原則が全てダメ。
食事は朝と夜にたくさん（例えば朝からカツカレー2杯とかは普通）食べるのに昼はほとんど食べない、運動はそこそこストレッチや散歩をしてましたが食事量が多すぎましたから相対的に不足、睡眠は3時間を約30年。
完全に生活習慣病タイプの高血圧ですね。さすがに危機感があり生活を見直すにいたったと。
血圧115/80
今は食事もコントロールしてますし、散歩も増やしましたからかなり整いました。夜にしていた散歩を早朝に変えたことで睡眠も良い状態になりましたし。
夏前には血圧が下がってきて、今は115/80くらいです。これで冬に上がらなければOKですね。
読書どうするかね
ただ、唯一の問題というか。
読書時間が本当に減ってしまって。これまでは読書や何か書き物をしたりするのを夜にやってましたからね。
真っ当な睡眠時間（今は平均7時間）になったことで、ほとんど読む時間がなくなってしまい。。
そのうち
まぁ、今は今の状態を楽しもうと思います。
何せ30年ぶりにまともに寝てますからね。
やっぱり寝てらんないわーってなるかもしれませんし。
それまでは読書もブログもぼちぼちやっていきます。